ﾋﾞﾀﾐﾝC
美容に大きな関わりがある栄養素といえば、ﾋﾞﾀﾐﾝCでしょう。
ﾋﾞﾀﾐﾝCの代表的な機能といえば、体の老化の原因となる酸化を防ぐという働きです。
他には、ｺﾗｰｹﾞﾝの合成、腸で鉄分の吸収を高める、ｶﾞﾝ予防など色々なものがあります。
美容の面では、お肌のみずみずしさを保ちﾒﾗﾆﾝ色素の沈着を防止したりｼﾐ、ｿﾊﾞｶｽを薄くする
還元効果があります。
◇ﾋﾞﾀﾐﾝCを多く含む食べ物
ｲﾁｺﾞ、ｶｷ、ｷｳｨ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、ﾌﾞﾄﾞｳ、ﾐｶﾝ、ﾚﾓﾝ、ｶﾌﾞ、ｷｬﾍﾞﾂ、ｷｭｳﾘ、小松菜、ｻﾂﾏｲﾓ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、
大根、ﾄﾏﾄ、菜の花、ﾊﾟｾﾘ､ﾋﾟｰﾏﾝ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾎｳﾚﾝ草、緑茶。
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