ﾋﾞﾀﾐﾝB類
ﾋﾞﾀﾐﾝB類も美容には欠かせない栄養素です。
ﾋﾞﾀﾐﾝBといっても、B1、B2、B3（ﾅｲｱｼﾝ）などがあります。
ﾋﾞﾀﾐﾝB1
肌荒れは不規則な生活やｽﾄﾚｽなどが原因でおこることも多いのです。
ﾋﾞﾀﾐﾝB1は皮膚のかぶれを抑え、肌荒れに悪いｽﾄﾚｽを解消してくれます。
お肌にとっては大事な栄養素です。
◇ﾋﾞﾀﾐﾝB1を多く含む食べ物
玄米、小麦、ｶﾌﾞの葉、ｺﾞﾎﾞｳ、黒豆、そら豆、豚肉、ﾊﾑ、ﾚﾊﾞｰ、ﾗﾑ肉、ｲｸﾗ、ｳﾅｷﾞ、ﾌﾞﾘ、
ひじき、のり、ﾋﾟｰﾅｯﾂ、緑茶。
ﾋﾞﾀﾐﾝB2
美容のﾋﾞﾀﾐﾝといえば、CやEが注目されていますがB2も外せません。
ﾋﾞﾀﾐﾝB2は皮膚の新陳代謝を良くするので不足すると、肌荒れや、目の充血の元になります。
細胞を再生する働きのある美容ﾋﾞﾀﾐﾝなのです。
◇ﾋﾞﾀﾐﾝB2を多く含む食べ物
ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽ、菊、ｸﾚｿﾝ、ﾚﾊﾞｰ、ｳﾅｷﾞ、ｶﾚｲ、ｻﾊﾞ、ｼｼｬﾓ、卵、ﾁｰｽﾞ、納豆。
(C)乾燥肌のｽｷﾝｹｱ対策